健康

定年後の自由を楽しむには体力が必要！元公務員が教える、ジム不要・リスクなしの50代向け自宅筋トレ。スクワットやプランクで健康寿命を延ばし、趣味を全力で楽しむ体を作る方法を解説します。サルコペニア予防にも。